na masę

witam mam 15 lat waże 70kg jestem dość wysportowany i bardzo aktywny fizycznie. moje pytyanie by było takie jak mogę szybko zwiększyci mase ciała do 85 kg ciwiczłem 2 lat na rzezibe ale tylko kreatyna brałem mam bardzo widoczną rzezibe ale chcem przytyci. pomóżcie z góry dzięki

Witam! Powiedźcie mi coś o tym CM2 od SAN-a Jest wart inwestycji ? Chciałem coś mocniejszego ale dużo osób mówi mi, że na mój wiek (17) nie warto i to mi wystarczy. Chodzi mi tu przede wszystkim o siłę i masę! Prawdopodobnie połączę go z Shock Therapy!

no xplode cell mass 9600 , nitrix czy to dobre polaczenia na dobrej jakieosci mase i wyrazny przyrost czy znacie cos co bardzije kopnie ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : [...]

Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

Mam takie pytanie!! co należy brac aby przybyc cos na masie?? Zacząłem nieadwno trenowac ale mam mała mase i nie mam za bardzo co rzeźic;/ mozecie mi cos polecic co mam zrobic ?? jakies odżywki czy nie wiem co :/ pleaseee

To , tak chciałbym przybrać mase z 81 kg do tak około 95 kg , wzrost 186 , chodze na siłownie poniedziałek , sroda , piatek moge czesciej ale mysle ze to chyba nie ma sensu bo sie wyrabiam w te dni z wszystkim ;) Narazie miałem taki trening ale , chyba nie pomagał mi nic; (( ===Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s [...]

siemka mam taki maly problem! potrzebuje zeby ktos mi powiedzial jak zrobic dobrze zeby stracic mase tluszczowa! co brac i ile jestem chetny wziasc wszystkoglownie chodzi mi zeby przerobic to na miesnie niewiem czy vinstrol sam wystarczy!pomocy!

Witam;). Mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). A więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. Czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła może z 2 kilo. A wymiary tez tak ok. 2-5 cm. Siła też poszła w góre. Staram się namówić rodziców na [...]

Siema mam pytanie czy mozna jesc cukierki albo czekoladki z alkoholem jeżeli ćwiczy sie na siłowni,pytam gdyz jestem ciekawy czy one nie beda scinac białka tak jak alkohol taki z butelki albo beda zmniejszac mase miesniową

wiem ze bylo to walkowane wiele razy ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi.. czy moge robic mase i przed i po treeningu jezdzic na rowerku w celu spalenia tluszczu? bo chce zmniejszyc bf% bo 33% to za duzo. przed treningioem jezdze 10min a po 25..

Witam, od początku stycznia zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym znać Waszą opinię i jak można rady, co do ćwiczeń biorąc pod uwagę masę ciała wzrost. Czy przydatne jest korzystanie z białka i kreatyny itp. itd. Masa : 71 kg Wzrost: 174 wiek: 18

Od 2 lat trenuje boks dobrze mi to wychodzi mam jakies tam osiagniecia chcialbym w przyszlosci zawalczyc na Mistrz Eurpy itp. Chcialbym tez zbudowac troche mase miesiniowa czy jablczan bylby dobry ? Nie bylbym jakis spiety albo wolny czy cos w tym stylu ??

Bardzo proszę o przykład planu treningowego FBW. Mam chyba jakiś zastój, zamiast nabierać masę, to ją gubię, staram się odżywiać, stosowałem MASS XXL, aminokwasy i stacki creatynowe(6tygodni), a waga zamiast pójść w górę, to spadła o 1kg! Mam dosyć chodzenia na siłownię 3X w tygodniu i nic z tego nie mieć. Spadła mi już motywacja, bardzo proszę o [...]

[...] awokado -3 łyżki gorzkiego kakao -2 łyżki miódu -2 łyżki wyciśniętego soku z cytryny -2 łyżki płatków migdałowych Wszystkie składniki oprocz migdałów miksujemy na gładką masę (trzeba pamiętać że awokado musi byc dojrzałe, jezeli nadal przy dotykaniu skórki jest twarde, warto zostawić je na noc położone na jabłkach:-)) Mus przekładamy do [...]

Witam, chciałbym otrzymać wskazówki/sugestie/propozycje zmiany odnośnie zrobionej przeze mnie diety. Chcę wejść na konkretną masę i ściśle trzymać się moich założeń :D /SFD/2019/4/9/8affd974859a4b4da0197b99ca8aa300.jpg

[...] 183cm wzrostu i 83kg wagi, czyli generalnie można wywnioskować, że jest dobrze ale niestety masa moich rąk pozostawia wiele do życzenia - 32cm w obwodzie. Chciałbym poprawić masę moich rąk jedynie przy użyciu hantli oraz pompek (trening w domu). Czy jest to wykonalne? Powiem, że przez okres 3 miesięcy, średnio 3 razy w tygodniu ćwiczyłem hantlą [...]

Siemanko. Masę się zdobyło to i przyszedł czas na redukcje ;). Waga: 82.5kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 - 2500 kalorii 300g WW, 150g B, reszta FAT. Treningi siłowe: 4xWeek 1. Klatka + Barki + Brzuch + CARDIO 2. Plecy + Kaptury + Przedramie + CARDIO 3. Biceps + Triceps + Brzuch + CARDIO 4. Nogi + Łydki + CARDIO Treningi Aerobowe: 1 Tydzień: 4x20 [...]

Witam chcialbym zasiegnac waszej opinii czy moze ktos powiedziec jaki bylby dobry 2 cykl na ogromna mase dobrej jakosci !!!!! (1 cykl 1-10tyg deca durabolin 200mg/e7d i testosteron prolongatum 6-13tyg 100mg/e2d)

Witam! Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ponad 75 kg wagi.... Szukam tygodniowego planu planu treningowego- posiadam hantle 30 KG (2x15) i sztange 30 KG. I pytanie kolejne- jakie prochy zwiększające mase wcinać na początek....? Pozdrawiam